Un site de musculation pour les maigres?

Avant apres
Commencer

La prise de muscle est frustrante pour les personnes à la morphologie fine et longiligne qu'on appelle parfois ectomorphes.

La progression est lente, on galère à lever des haltères ridicules et surtout rien ne change devant la glace!  

Pour faire décoller enfin l'aiguille de la balance et transformer votre physique, vous devez comprendre comment fonctionne votre morphologie de gringalet.

Bonne nouvelle, Biceps2Maigriot est là pour ça.

Mes guides et programmes

Prendre du poids rapidement (nutrition)

couverture guide prise de poids

Le guide de nutrition pour réussir sa prise de masse même avec un appétit faible et un métabolisme rapide.

Recevoir le Guide (GRATUIT)

Programme de musculation débutant

couverture programme musculation

Ce programme flexible vous aidera à installer une routine d'entrainement efficace.  

Recevoir le Programme (GRATUIT)

Corriger sa posture de nerd

Image pdf routine posture

Redressez vos épaules, votre nuque et votre bassin avec une routine d'exercices complète (10 min / jour).

Recevoir la Routine posture (GRATUIT)

Mes meilleurs articles

Je me sens aujourd’hui chanceux d’être ectomorphe. Et pourtant j’ai longtemps cru que je n’avais pas la bonne morphologie pour transformer mon corps de gringalet. Les ectomorphes sont d’ailleurs considérés comme des hardgainers, les galériens de la prise de muscle. C’est peut être votre votre cas actuellement. Vous stagnez, et Lire la suite...

“Eat big to get big” “Tu veux prendre de la masse? Il faut manger beaucoup!”. C’est le conseil que vous avez  trouvé sur un forum de musculation dans vos recherches. La théorie est en effet très simple. Un prise de masse implique nécessairement davantage de calories consommées que de calories dépensées Lire la suite...

Les gladiateurs à la musculature très développée ne sont qu’un fantasme des productions américaines. Ils étaient avant tout des esclaves et des prisonniers probablement affamés forcés de se battre. Or, nous savons que pour grossir, nos muscles ont besoin protéines qui contiennent les acides aminés, éléments constructeurs de nos tissus Lire la suite...

Accéder aux Articles