Biceps2Maigriot - La prise de muscle pour les gringalets et autres hardgainers.

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Les ectomorphes ont-ils le meilleur potentiel esthétique?

Je me sens aujourd’hui chanceux d’être ectomorphe. Et pourtant j’ai longtemps cru que je n’avais pas la bonne morphologie pour me transformer et abandonner mon corps de gringalet. Les ectomorphes sont d’ailleurs considérés comme des hardgainers, les galériens de la prise de muscle. C’est peut être votre votre cas actuellement. Vous stagnez, et commencez à penser que vous n’êtes pas fait pour la musculation. Malgré quelques points faibles un ectomorphe a d’énormes atouts pour construire Lire la suite…

Par Maxime, il y a 3 semaines

Entrainement

Quels exercices pour des biceps courts massifs?

Un biceps de maigriot Le nom de ce site n’a pas été pris au hasard. Comme vous probablement, je connais bien la frustration d’avoir les biceps courts. On voit bien l’espace entre mon biceps et l’avant bras, caractéristique d’un biceps court. Il y a deux raisons à cette frustration : 1) Le biceps court n’est pas esthétique, il laisse un « trou » entre l’avant-bras et le muscle du biceps lui-même. Cela lui donne un Lire la suite…

Par Maxime, il y a 2 mois

Alimentation

Comment manger beaucoup ? (objectif prise de masse)

“Eat big to get big” “Tu veux prendre de la masse? Il faut manger beaucoup!”. C’est le conseil que vous avez trouvé sur un forum de musculation dans vos recherches. La théorie est en effet très simple. Un prise de masse implique nécessairement davantage de calories consommées que de calories dépensées. Prise de masse : Calories consommées > Calories dépensées Du coup vous remplissez votre frigo : blancs de poulets, fromage blanc, boîtes de 12 oeufs, etc. Vous Lire la suite…